XOVES 16-4-2020

Bo día rapazada!

Comezamos cun vídeo divertido onde podemos ver como deixar voar a nosa imaxinación pódenos axudar a facer exercicio nas nosas casas!

  

Agora propóñovos 8 exercicios que podedes facer un minuto cada un , se estades con moitas ganas, repetídeos! Ánimo!

1. Extensión de pernas como se estivérades patinando.

2. Skeeping desprazándovos.

3. Apoiados/as nunha perna extensión de xeonllo.

4. Skeeping coas puntas dos pes sen desprazamento.

5. Apoio da outra perna e extensión de xeonllo.

6. Plancha ou escuadra.

7. Extensión de perna e brazo.

8. Jumping.

Inventade agora un circuito pola casa para facer exercicio: Por exemplo :

1. Unha estación ou zona de saltos cos pes xuntos. Coloca algúns obxectos como pode ser uns libros separados un paso cada un, despois sáltaos cos pes xuntos.

2. Unha estación de plancha ou escuadra(como no exercicio anterior).

3. Unha estación de equilibrio: por exemplo subindo a unha banqueta pequena con moito coidado, exercitando o equilibrio.

Non vos esquezades de estirar os músculos ao rematar de facer exercicio. Ánimo!